跟腱连接着小腿肌肉与脚跟，是我们走路、跑步、跳跃时非常重要的结构。这位患者初诊时主要困扰是跟腱部位疼痛，尤其在走路、活动及负重时更加明显，久站或活动量增加后不适感也会加重。
经过一段时间的针灸治疗后，患者反馈疼痛逐渐减轻，走路时的不适感也慢慢改善。随着治疗持续进行，跟腱部位的疼痛越来越少，活动度及日常行动也逐步恢复。
🪡 针灸为什么可以帮助改善跟腱炎？
从中医角度来看，跟腱疼痛与经络阻滞、气血运行不畅有关，因此治疗不一定只是针对疼痛的位置，而是会根据患者的具体情况辨证取穴。
针灸通过刺激相关穴位，可以帮助疏通经络、调畅气血、缓解局部疼痛及肌肉紧张，让局部组织的功能逐渐恢复。治疗过程中，也会根据患者疼痛的位置、程度以及活动情况调整取穴和治疗方式。
👉 治疗重点：通则不痛，调畅气血，帮助身体逐步恢复。
👟 哪些人比较容易出现跟腱炎？
跟腱炎并不只发生在运动员身上，以下人群也比较容易出现：

• 🏃 跑步、球类等运动爱好者
  突然增加运动量或运动强度，容易让跟腱承受过多负荷。
• 🧍 需要长时间站立或走动的人
  长时间重复使用小腿及跟腱，也可能造成慢性劳损。
• 👟 经常穿不合适鞋子的人
  鞋子支撑不足或不适合运动，都可能增加跟腱的负担。
• 🏋️ 突然开始运动的人
  平时运动较少，却突然进行大量跑跳或高强度训练，更容易出现过度使用。
• 🔄 曾经有跟腱或脚踝问题的人
  如果身体活动模式没有调整，跟腱可能反复承受异常压力。
  🌱 日常应该怎么预防？
  其实跟腱炎很多时候和突然增加负荷有关，所以预防的重点就是不要让身体一下子承受过大的压力。
  ✅ 运动前做好热身，让小腿和脚踝逐渐进入运动状态
  ✅ 循序渐进增加运动量，不要突然增加跑步距离或训练强度
  ✅ 运动后适当放松小腿肌群
  ✅ 选择合适、具有良好支撑性的鞋子
  ✅ 如果运动时已经出现跟腱疼痛，不要硬撑，应该适当减少负荷并观察情况
  身体出现疼痛，其实就是在提醒我们：负荷可能已经超过目前能够承受的程度。及早发现、适当休息与处理，可以减少问题持续或反复的机会。
  —————林抒琪医师👩‍⚕️