一位长期受“跟腱炎”困扰的患者来诊。患者因幼年旧伤遗留，加上长期工作需穿高跟鞋、久站负重，导致足跟部反复不适，逐渐成为她生活中的“隐痛”。此次发作时，局部出现红、肿、热、痛，甚至影响行走。结合其情况，我们以局部针灸疏通经络、消炎止痛，从整体气血运行与局部筋结两方面进行调理。随后复诊，患者反馈发作间隔明显延长，足跟不再如以往般疼痛难耐，日常行走也轻松了许多。📌 日常护理小知识✔️ 减少高跟鞋与久站时间长期踮脚状态会持续拉扯跟腱，是反复发作的重要原因。✔️ 急性期避免强行拉伸红肿热痛明显时，应以休息为主，避免过度活动或硬拉筋，防止加重炎症。✔️ 冰敷 / 热敷要分阶段急性期（红肿热痛明显）可短时间冰敷；慢性期则可热敷，促进血液循环。✔️ 日常放松小腿肌群小腿紧绷会增加跟腱负担，可通过按摩或轻柔伸展来缓解。✔️ 选择合适鞋子尽量选择有支撑、缓冲较好的鞋子，减少足跟压力。—————林抒琪医师👩‍⚕️