ZH 
EN 分类： Pain & Musculoskeletal Health 疼痛与骨骼肌肉健康
-
这是一位因长期搬重物导致手腕疼痛的患者。长期反复用力，导致手腕“小指那一侧”的稳定韧带受损，一转手就痛，严重时甚至无法旋转手腕、拿重物。🔎 什么是 TFCC？TFCC 可以理解成手腕里的“稳定垫片”。它位于手腕靠近小指那一侧，负责稳定手腕、缓冲压力，以及帮助我们做“旋转动作”。长期搬重物、反复出力、突然扭伤，甚至跌倒撑地，都可能让这里受伤。常见会出现：▪️ 手腕小指侧疼痛▪️ 一转手就痛▪️ 拿东西没力▪️ 手腕卡卡不舒服▪️ 某些角度特别痛🩺 治疗上给予针灸帮助放松周围紧绷组织、促进局部循环，减轻疼痛与不适，患者治疗后手腕活动度逐渐改善。❄️ 刚扭到时怎么办？刚受伤前48小时建议先冰敷：✔️ 每次15–20分钟✔️ 减少肿胀与发炎❌ 不建议马上热敷❌ 不要一直转动测试⚠️ 恢复期间要特别避免反复“旋转动作”：✖️ 拧毛巾✖️ 转门把✖️ 搬重物✖️ 单手撑地因为 TFCC 最怕反复拉扯，很容易一直反复发炎，拖很久都不好。后期可配合适当复健训练，慢慢恢复手腕稳定度与力量，避免再次受伤。—————林抒琪医师👩⚕️
-
这是一位长期受肩颈酸痛、肌肉紧绷困扰的患者。由于长年需要面对电脑工作，长期维持同一个姿势，导致肩颈肌肉持续处于紧张状态，常出现：✔️ 肩膀僵硬沉重✔️ 颈项紧绷不舒服✔️ 容易酸痛、疲劳✔️ 严重时甚至会头胀、头痛检查后，给予拔罐治疗，帮助局部气血循环，放松紧绷肌肉，减轻肌肉黏连与僵硬感。经过两次治疗后，患者表示肩颈明显放松许多，原本紧绷沉重的感觉也改善不少，因此开始进行定期保养，让身体维持较轻松的状态。💻 现代人长时间低头、久坐、使用电脑与手机，肩颈问题其实非常常见。当肌肉长期处于紧绷状态时，容易造成局部循环变差，久而久之就会形成酸痛、僵硬，甚至影响睡眠与日常生活。✨ 平时也可以这样帮助自己放松肩颈：✔️ 每工作30～60分钟起来活动一下✔️ 适当伸展肩颈与上背肌肉✔️ 避免长期低头滑手机✔️ 热敷肩颈帮助肌肉放松✔️ 保持正确坐姿与电脑高度✔️ 适当运动，减少肌肉长期紧绷肩颈不适很多时候不是突然发生，而是长期累积形成的。适当放松与定期调理，身体真的会轻松很多。—————林抒琪医师👩⚕️
-
今天要分享的病例是来自一名41岁的患者。初访时主诉很明确： 右手背伸及上举受限，伴随疼痛，追问病程约有半年之久。结合查体和肩关节上肢的功能评估，诊断为➡️粘连性肩关节囊炎（俗称“五十肩”）。这名患者的情况很典型：➡️一开始仅肩部轻度酸痛➕抬高手臂疼痛，自行外用酸痛贴后尚可缓解。➡️近1个月症状明显加剧，酸痛贴的效果不佳，抬手及手臂背伸受限加重。（此时，已由早期疼痛期进入活动受限的阶段）治疗上：一， 🌿依据其体质，拟舒肝清热、通络的中药来调理。二，针刺相关穴位点及局部松解手法，改善气血运行、缓解软组织粘连、促进关节活动度恢复。二次复诊见：右肩部疼痛程度下降 + 上举及背伸活动范围明显增大。考虑到肩周炎恢复具阶段性特点，且“松解后易再粘连”，故嘱咐患者继续每周针灸干预，巩固疗效并恢复完整关节活动度。肩周炎发病的过程：1️⃣早期（疼痛期）：只是隐隐作痛及肩关节手臂轻度活动一点点受限，容易被误认为肌肉劳损。2️⃣中期（冻结期）：疼痛逐渐加剧3️⃣后期（恢复期）：疼痛逐渐缓解，但肩关节越来越僵硬，连穿衣、梳头都困难。💡在疼痛初起阶段即介入合格规范治疗，可以有效阻断病程进展，避免进入“冻结期”，有效缩短整体恢复时间喔～—————黄钰晶医师👩⚕️
-
一位长期受“跟腱炎”困扰的患者来诊。患者因幼年旧伤遗留，加上长期工作需穿高跟鞋、久站负重，导致足跟部反复不适，逐渐成为她生活中的“隐痛”。此次发作时，局部出现红、肿、热、痛，甚至影响行走。结合其情况，我们以局部针灸疏通经络、消炎止痛，从整体气血运行与局部筋结两方面进行调理。随后复诊，患者反馈发作间隔明显延长，足跟不再如以往般疼痛难耐，日常行走也轻松了许多。📌 日常护理小知识✔️ 减少高跟鞋与久站时间长期踮脚状态会持续拉扯跟腱，是反复发作的重要原因。✔️ 急性期避免强行拉伸红肿热痛明显时，应以休息为主，避免过度活动或硬拉筋，防止加重炎症。✔️ 冰敷 / 热敷要分阶段急性期（红肿热痛明显）可短时间冰敷；慢性期则可热敷，促进血液循环。✔️ 日常放松小腿肌群小腿紧绷会增加跟腱负担，可通过按摩或轻柔伸展来缓解。✔️ 选择合适鞋子尽量选择有支撑、缓冲较好的鞋子，减少足跟压力。—————林抒琪医师👩⚕️
-
患者因手臂酸痛，伴肩关节活动不利前来就诊。症状已持续一段时间，期间曾尝试理疗等方式处理，但疗效不显。查体所见✍️：触诊发现肩后部大圆肌、小圆肌肌肉明显紧张崩硬，局部压痛明显。患者抬肘及外展时疼痛酸麻加重，并伴乏力感。肩关节活动度受限。目测见颈椎轻度右凸，颈肩部肌肉紧张。综合症状与查体情况，推测患者可能存在 四边孔卡压，伴随颈椎病，所致神经刺激，导致肩臂酸痛、上肢乏力及活动受限。中医辨证：✍️属“痹证”范畴，多因气血运行不畅，经络阻滞，筋脉失养所致。治疗原则✍️：疏通经络，松解筋结，活血通络，缓解神经卡压。治疗方法：针灸以松解四边孔周围肌群为主，配合颈肩部穴位调理。取穴：颈百劳、肩井、风池、曲池，并结合局部阿是穴及肩部相关穴位进行治疗。疗效🪄：针刺后局部肌肉紧张度有所缓解，肩部活动度较前改善。一周后复诊，肩关节活动范围明显增加，酸痛麻痹感随之缓解。😌😌医嘱与建议💡：建议患者避免长时间伏案及过度抬举上肢，注意颈肩部姿势调整，并配合适度肩颈功能锻炼，以巩固疗效。—————郑绥琬医师👩⚕️
-
患者自诉双手麻痹多年，时常感到手部麻木不适，影响日常生活。经检查发现患者颈项部位僵硬紧绷明显，肩颈肌肉紧张，且体质偏于脾虚夹寒湿。综合辨证后，先以针灸配合拔罐治疗，重点放松肩颈部位肌肉，疏通局部经络，促进气血运行。经过三次针灸调理后，患者双手麻痹症状明显减轻。因此进一步判断，患者的麻痹主要与肩颈长期紧绷，局部气血运行不畅有关。因此继续以针灸放松肩颈肌群为主，并配合中药健脾化湿、舒筋活络进行整体调理。经过一段时间调理后，患者反馈双手麻痹情况已明显改善，整体感觉轻松许多。✨ 提醒： 双手麻痹的原因有很多，例如颈椎问题、肌肉紧绷、气血不畅、末梢循环不良等。若只是单纯因为肩颈肌肉长期紧张所导致的气血不畅，通过适当放松肌肉、疏通经络，往往可以得到不错的缓解效果。—————林抒琪医师👩⚕️
-
患者因日常活动时不慎扭伤脚踝，当下并没有特别在意，也没有进行及时处理。过了几天后，脚踝逐渐出现明显肿胀与疼痛，走路时疼痛加重，甚至无法正常踩地，只能坡着脚勉强行走，严重影响日常生活，于是前来求诊。初诊时可见患者踝关节周围肿胀较为明显，按压时疼痛明显，活动时不适感加重。结合患者病史与局部表现，考虑为踝关节扭伤后气血运行不畅，局部瘀滞所致的肿痛。治疗上以疏通经络、活血化瘀、消肿止痛为主要原则，针对踝关节周围相关经络穴位进行针灸调理，并配合适当的手法，以促进局部气血运行，帮助肿胀消退。经过第一次治疗后，患者反馈疼痛已有所缓解，脚踝的紧绷感也减轻了一些，行走时比之前稍微轻松。在第二次治疗时，恢复情况明显进展。本来走路时需要坡脚、小心翼翼避免踩地的他，已经可以慢慢踩地行走，步伐比之前稳定许多，疼痛感也明显减轻。踝关节扭伤虽然常见，但若处理不当或延误调理，容易导致肿痛持续、恢复时间延长。通过适当的调理，帮助局部气血运行恢复，往往可以让恢复过程更加顺利。✨ 小提醒扭伤后若出现明显肿胀、疼痛或行走困难，建议尽早处理与调理，避免拖延导致恢复时间更长。—————林抒琪医师👩⚕️
-
手肘里面一侧疼痛？上网一查“高尔夫球肘🏌️♂️”，许多人第一反应是：👉 我又不打GOLF，怎么可能是？其实，高尔夫球肘是一种手肘内侧肌腱(“俗称筋”)长期反复用力、提重物、长期劳作引起的疼痛，并不一定要打高尔夫才会有。某天下午，一位约60岁的患者来到诊室，一坐下就说手肘内侧痛得难以忍受。疼痛已持续6个月，近1个月明显加重。起初只是隐痛，贴膏药能缓解一时，撕下后疼痛又反复出现。在评估具体疼痛位置后，结合中医的整体辨证（中医“查案”手法），发现：♨️他的工作长期曝晒又需抬重物，劳♨️加上内热积累，疼痛逐渐加剧。所以，治疗上我采取内外并治：1️⃣外以：针灸配合电疗、局部松解；2️⃣内调以：一周中药调理，松经络、清内热、滋养筋骨，目的在于防止内热加剧炎症，同时促进手肘内侧组织修复。经过2次治疗，直到2月最后一次复诊，疼痛已不再复发。—————黄钰晶医师👩⚕️
-
患者已步入高龄👵 ，双膝平素欠佳，近来明显出现僵硬疼痛，起身时动作缓慢。考虑其年龄相关的退行性改变为主，属膝关节退化表现，故以局部针灸配合舒筋活络穴位治疗，促进膝关节气血运行及局部循环 ，经4次调理后，患者起身动作明显加快，僵硬感减轻。并嘱咐患者居家可适当热敷膝部、佩戴护膝加强保暖，症状随后进一步改善。🌿 日常护理建议：老年性膝关节退化者，应避免久坐久站，建议进行适度慢走或轻柔伸展运动，以促进关节液循环，减少僵硬。平时注意膝部保暖，避免寒湿侵袭；若体重偏重，也应适当控制，以减轻关节负担。🥣 营养补充方面：饮食可适当增加优质蛋白、钙质及维生素D的摄取 🥚🥛🐟，有助维持肌肉力量与骨质健康；同时可补充富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼类），以帮助减轻关节炎性反应。—————林抒琪医师👩⚕️